en liten reminder ... följ mig på min nya blogg: http://metrobloggen.se/sandralind

Gomorron!
Skööönt att få sova ut idag!

Jobbade heeela dagen igår! Men idag är jag ledig :P

Ska förbi Budo o Fitness butiken på Sveavägen idag :) Sen en sväng förbi gymmet ... axlar o biceps.... och vet ni vad som händer efter det? ;)

Då ska det bakas bullar! ;P Ätas massa god mat dessutom!

Nästa vecka är sista veckan innan deffen börjar lite smått :) Så nu ska jag passa på att äta allt gott jag vill ha :D

Andra dagen på nya jobbet nu på SATS Sundbyberg ;)

Underbara arbetskamrater och söta Tom från utbildningen har också börjat där! :D Så kul!

Så nu är det full fart! Bara att titta förbi där om ni vill ha hjälp med träningen ;)

Svängde förbi PC och körde ett pass med Helene under dagen också. Rygg o mage blev det ;) Riktigt bra pass o skönt att träna med nån annan också, lite extra motivation är aldrig fel :D

Imorrn bär det iväg tidigt på morgonen, kommer vara på jobbet större delen av dagen o efter det blir det baksida ben o vader.

Sen på kvällen är det middag med jobbet och bio också :D Alice in wonderland igen ... riktigt skön film så den går att se flera gånger! + mina gamla arbetskamrater från Kista också ska med, lääänge sen jag träffade dom nu!!

Dags att göra lite nytta nu innan det är läggdags, matlådor o väska som ska packas :D
Bye bye!

Igår blev det rygg på PC ... helt underbart gym det där!

Kände inte av nacken då heller, lite kanske, men körde så gott jag kunde utan att det gjorde ont ... men desto ondare idag ... i RYGGEN då ;D

Känner inte av nacken alls idag, känns riktigt bra nu, tack o lov, linnex o antiinflammatorisk is tha shit! :D

Baksida ben idag med Helene också ... fick till ett bra pass ;) Svängde förbi solariet en snabbis direkt efteråt, så skönt å slappna av!
NU är det däremot dags för MAT. Har ätit två mål mindre idag vid den här tiden än jag brukar göra, dvs ... -> humöret är inte att leka med ...

Riset kokar o kycklingen ska värmas ... NOM NOM NOM NOM!

AAAaaaajjj!! Första övningen, 4e setet på passet idag hände nåt riktigt knasigt med min nacke. Fick jätte ont på hö sida och kunde inte luta huvudet åt det hållet ... tog stop och gjorde så jedra ONT!

Försökte mig på några fler axelövningar men fick ge upp pga av smärtan. Typiskt! Men kurerar mig nu med linnex o antiinflammatoriskt :)

Så får se hur det känns imorrn, bättre hoppas jag får DÅ blir det RYGG!! :D Och straffpass biceps med tanke på att det inte blev av idag ...

Positiva nyheter nu under kvällen, det gillar vi ;)

Och imorgon väntar en låång dag ... nånstanns ;)

..... lite av både och... smällar man får ta ... helt ok OM det finns skäl till det. Vilket det i nuläget inte finns!

Fast vi ser alla olika på saker och ting, det ska man absolut respektera.... från bådas sidor.

Sista dagen på kursen imorrn. Så nu ska jag sätta mig och he ihop ett riktigt mördarpass till Erika. Ska döda hennes axlar o biceps imorn ... hehe :P

Har vilat två dagar från träningen nu. Riktigt skönt faktiskt! Både kroppen och psyket behövde det :D

Men på söndag smäller det till igen .... Börjar lite lätt med ben :P och sen resten av veckan kommer Daniel att få plåga mig ordentligt på gymet ;P Kommer bli grymt!

Ny blogg: http://metrobloggen.se/sandralind

Kommer uppdatera på båda två :)

Countdown ....

Den 12-14 mars är det dags för Mondaybars Springcruise ...

40tim med underbar trance att dansa till .... LÄÄNGTAR!! ;P

Men först ...

...en annan sak som kommer hända, nåt jag längtar mer efter ... :D

Framsida ben var planerat idag .... men nej, kan fortfarande knappt gå efter torsdagens baksida benpass :S Så fick bli biceps, mage och vader istället :D Länge sen jag körde biceps så hårt ... så det var ett riktigt roligt pass :D

Fotograf: Tomas Ivering

Fortfarande, helt underbar känsla jag har nu ... och ännu bättre efter den här kvällen :D

Jobbar bara onsdag och torsdag veckan som kommer ... så jag ska njuta för fulla muggar och bara ta det lugnt och vila upp mig :D

Så nu är det dags att sussa, sova ut imorgon och börja dagen med en stor kopp kaffe och hoppas på att solen skiner lite imorrn :D

Sov så gott och dröm sött, det kommer då jag att göra :D

Har haft en helt underbar dag idag!

Först fixades naglarna hos Ottilia, efte det mötte jag upp Erika direkt då hon bor alldeles i närheten. Så vi har promenerat omkring på stan och kollat i massa butiker (kosttillskott och träningskläder) ... sen blev det thaibuffe ... ojojoj, satt där två timmar (åt dock inte hela tiden tack och lov) massa snack och massa god mat :D Efter det kaffe och och ännu mer prat .... helt underbar och trevlig tjej!

Sen direkt hem och hämta träningskläder. Så idag har jag kört axlar och mage. Riktigt bra pass måste jag säga. Inget fel på energin nu ... :D Speciellt inte med tanke på att jag inatt fått sova hela 8 timmar!! (GLAD!!!)

Baksida ben igår, grymt pass det med ... känns ordentligt i benen idag kan jag säga :S Har tyvärr lite ont i knäna idag också, vet inte riktigt varför ... kändes inte alls av nå sånt igår ... får hoppas att det beror på träningsvärken :)

Vissa saker händer rejält snabbt just nu, som jag inte ens är medveten om. Knas va? Haha.

See you!

Två tentor idag ... teorin på fm ... ingen aning om hur det gick, det återstår att se. Och sen praktiska tentan idag senare på em ... som gick riktigt bra ;P RIKTIGT, riktigt bra ... tydligen :D

Ledig nu i flera dagar, vilket jag verkligen behöver. Så nu ska samlas krafter och jag ska äntligen få hinna ta hand om mig själv.

Imorrn blir det till att fixa naglarna hos Ottilia Sitkey. Sen träffa sööta Erika och därefter axlar och boobies som ska tränas :)

Men mest av allt, ta det lugnt och njuta av livet :D

Nu i slutet av februari öppnas ett nytt gym i Sollentuna. Mikael Gumse öppnar nämligen "Gumsegym" alldeles vid pendeltågsstationen. Riktigt fina lokaler, kommer bli grymt fint där :)

http://gumsegym.se

Dags att göra klart kycklingen och sen ner i sängen :P

Natti!

fy f-n va skönt livet är! jag NJUTER!

Foto: Tomas Ivering

Efter en hel dag med instruktionsträning och föreläsning blev det gymet för ett pass ...

Axlar och biceps idag ...

• axelpress
• hantellyft åt sidan/fram
• drag upp till hakan med stång
• övning för baksida axel
• bicepscurl m. stång
• bicepscurl i maskin
• bamse

Grymt ... ;P

Nu sitter jag och pluggar anatomi, ska precis börja läsa lite ur fysiologin ....

Sista dan imorrn innan tentan. Instruktionsträning hela förmiddagen som avslutas med 30min spinning och 30min cirkelträning ... sen ladda med MASSA mat, plugga lite, svänga förbi jobbet (butiken) och kolla schema och därefter baksida ben som ska tränas :P

See you ...

sitter och äter min kesella nu och ska alldeles strax ner i sängen :D

Idag gick vi igenom rygg och ben övningar, och fick träna, instruera och lära oss alla dessa under hela dagen idag ... såå kul vi har :D imorrn är det axlar och biceps som vi ska gå igenom + lite teori på em. Direkt efter det blir det framsida ben som ska piskas ;D

I onsdags var jag förbi budo & fitness och hälsade på Annie och shoppade lite innan träningen :P Inhandlade bland annat denna

Supersnygg och skön top! Titta in där om ni har vägarna förbi, dom har fått in massa nya snygga kläder :)

Nattinatt!

AAAAjjj!!! :/ Har sån träningsvärk i benen ... :´( kan knappt gå, än mindre sitta på rumpan .. + benmassagen tidigare idag, tänkte inte att träningsvärken skulle hinna komma men ack så fel jag hade ...

1 timme ben"massage" (  = 1timme plågeri med armbågarna) ... det var lättare under deffen, hade ju ingen energi då, så så fort jag la mig ner så somnade jag nästan ... orkade inte känna smärtan då ... men idag ..

:/

Tur att det så sååå skönt efteråt, absolut värt det ;P Tack Danne!

Lunch med Tomas idag som sagt, vi kikade igenom alla bilder ... blev många riktigt, riktigt bra bilder faktiskt ... mkt tuffa .... så håll ut så får ni se sen i "Muscles for charity" ;)

Här får ni ett smakprov iaf ;P

(foto: Tomas Ivering

kläderna fick vi låna från shock.se)

Träning idag: Axlar, lite bröst och vader idag ...

• axelpress
• hantelpress
• hantellyft åt sidan/fram
• flyes
• vadpress

Tror ni inte det första jag gör är att bryta en nagel ... varför? Jo, nån hade lämnat massa vikter kvar i axelpressen, vilka jag var tvungen att ta bort och då hände det ... surt!!!!!!

- Vad är att plocka undan efter sig?

Tanken är ju att köra baksida ben imorn, men vet inte om det går faktiskt ... inte med den smärtan jag känner idag ...

Så får se vad jag hittar på ;)

Nu är det iaf dags att plugga, har prcis ätit och fått i mig massor av energi ... men ska försöka ta mig i säng i tid ikväll, för imorrn kl 08.00 börjar SI-utbildningen ;)

Sista dagen idag på första kursen .. nu har jag fått mitt intyg om att jag gått grundutbildningen :D Så imorrn är jag ledig (första lediga dagen på 7 dagar!!) så först blir det lunch med Tomas Ivering för att kolla igenom alla foton :) efter det benmassage hos Danne :/

En runda på stan också och på kvällen axlar, lite bröst och vader ;D

Körde som sagt framsida ben idag efter plugget. Blev ett pass på medborgarplatsen, där har dom nämligen en hacklift!

ÄNTLIGEN! Precis vad jag vill ha ... så benbpass där hädanefter :P Kan säga att benen åkte på ordentligt med stryk ....

• hacklift
• benpress
• sissysquat
• benspark
• övning för insida lår
• + benövning

Mådde riktigt illa efter passet :/ Så fyllde på med kolhydrater på en gång och drack min proteindrink. Hem och har städat lite nu. Ska snart sätta mig ner och plugga lite ... tentan är nästa torsdag :)  Men redan nu på fredag börjar SI utbildningen (styrkeinstruktör)

Skönt att ta sig i säng i tid igår ... :) Så idag ska jag nog ha mer energi! Men måste hinna tvätta nu på morgonen innan jag sticker iväg ... Det var fullbokat alla kvällstider fram till nästa onsdag ... och så länge kan jag INTE vänta :/ Så får slänga i en maskin nu på morgonen och en imorrnbitti ... tjorvigt, ja ... men vad ska man göra?!?! :)

Idag är det fysiologi på fm och sen träningslära på em. Kommer nog vara riktigt intressant ... redan igår på fysiologin blev det mååånga diskussioner och tankar, riktigt kul att ta del av :D

Det blev ingen träning idag ...

Hela gårdagskvällen blev riktigt tokig och inte riktigt som jag tänkt mig, så somnade inte förrns närmare 02.00 om inte senare till och med ... och sen upp vid sju för att sticka och plugga ända till 18. Hade aldrig orkat köra ben med så lite sömn ...

Så det blev vila idag. Har kollat igenom anatomin lite och pluggat lite fysiologi. Hur intressant som helst :D

Men imorrn blir det ett ryggpass ... och lite mage efteråt :P skulle behöva köra vader också, får se hur orken är :)

Nu är det dags att sova iaf... Nattinatt!

fick ett sms av en kompis för nån dag sen ... att jag var med i BODY. Har inte sett i tidningen själv än ... får snällt vänta tills imorrn då han tar med tidningen till gymet :D Spännande att se :P

Så imorrn blir det axlar och biceps med Jonas ... skönt att ha nån att träna med ... lite pepp i passen är aldrig fel :) Hoppas att jag kommer ha mycke energi och styrka då det inte blivit nån träning både igår och idag. Har haft sån träningsvärk i HELA kroppen ... har fortfarande träningvärk i benen trots att jag körde ben i tisdags .. och hela ryggen ska vi inte tala om :/

I torsdags började utbildningen, så om inte allt för länge är jag färdig PT! :D Hade förberett mig på en riktigt tuff vecka med massor att lära in... men jämfört med anatomin (och fysiologin) jag läste på KI så är det här rätt lugnt. På KI fick vi lära oss ALLA muskler, varenda liten muskel i hela kroppen, alla skelett och alla skelettets olika delar och vad dom heter (det är många, väääldigt många namn) + alla blodkärl och nerver och dess inverkan på muskler och hud. Men här är det inte lika mycket utan nu är det dom viktigaste musklerna, dess ursprung och funktion vi går igenom. Men jag älskar anatomi ... riktigt kul att få repetera :D + fysiologin ser jag också framemot att få repetera ... den börjar vi med på måndag :D

Sen när jag har tid ska jag utbilda mig till kostrådgivare också ... ser verklligen framemot det med :)

(tyvärr inte dagsformen ... lägg till några kilon fett och vätska så kan ni tänka er hur jag ser ut nu :P )

Så nu är det fullspäckade dagar fram till onsdag ... torsdag är jag ledig och då blir det lunch med Tomas Ivering för att kolla igenom alla bilder från fotningen förra söndagen. + att jag bokat in massage hos Danne, så ska dit och plågas .... Ajajaj :P

Tanken var att jag skulle ut med Annie ikväll, men efter enbart 5 timmars sömn de sista nätterna + att jag ska upp innan 07.00 imorrn och sitta och lära mig all anatomi mellan 9-18 så blir det ingen utgång för min del :( Hade så gärna velat ut och festat men kroppen säger emot ...

Så Annie ... ta en drink för mig med :P ... eller två ... :D

Får bli en annan gång då jag är mer på G :D

Mycke som händer nu i mitt liv ... älskar det verkligen! Men ibland kan det bli lite vääääl mycket att hänga med i :)

Nåväl, bara att klamra sig fast och åka med :P

I helgen kom mamma och mormor min hit till sthlm för att hälsa på och se hur jag fått det i min nya lägenhet. Söta som dom var hjälpte dom mig att få ordning på det sista (typ allt iof, har vart kartonger över HELA lägenheten, hur ska man veta vars man ska börja?!?!) men nu är det jätte fint här! :D

I söndags var det fotning med Tomas Ivering för katalogen "muscles for charity". Supertack till Metha som hjälpte till med smink och hår. Vad skulle vi gjort utan dig?!? :) Och Mikael Gumse som lånade ut sitt nybyggda gym (snart nybyggda, än så länge bara stoooor lokal, men öpnnar om ca3 veckor, så passa på att åka dit och träna, kommer bli riktigt snyggt och fräscht där)

Så nu är jag "BACK ON TRACK". maaaat kallas det, ENERGI! Hur underbart som helst :)

Blev thaibuffe med Annie igår på lunchen. Gick iväg och hämtade mat 3ggr ... rullade ut från restaurangen och arbetskamraterna skrattar åt min "gravid-mage" ... men jag njuter :D

I måndags körde jag första passet på en vecka (lyckades ju ligga sjuk i feber förra veckan) Så då blev det axlar och biceps, matade på ordentligt ... känns att jag inte är lika stark, men det kommer komma tillbaka, sakta men säkert :D Har iaf grym träningsvärk i axlarna nu, vilket jag ALDRIG brukar ha annars ...

Igår blev det framsida ben. Började med benpressen och tänkte, nu jevlar ska jag köra tung toch ta i ... visst VAR det tungt och jag tog verkligen i ... men det var inga vikter att skryta med :( Men surar inte för det ... :P nästa vecka ska jag lassa på med ännu mer vikt ... förhoppningsvis får jag träningssällskap också, perfekt, man kan behöva nån som piskar en ibland ... :)

Som sagt, mkt som hänt bara dom sista dagarna. Packade och flyttade i söndags. Fick hjälp av min underbara vän Stefan som hade fixat släp och allt. Duktiga var vi iaf, då lägenheten jag flyttade till var tre trappor upp ... utan hiss :/ Att springa in och ut med alla grejer resulterade i vääärldens förkylning. Låg i feber hela dagen igår, sov fram till nio på kvällen då avdelningsansvarig på jobbet ringde och kollade läget. Strax efter det kikade Stefan förbi med min dator och kopplade ihop allt så det var klart, jätte gulligt av honom :)

Känner mig dock fortfarande så här ...

Både kroppen och psyket säger emot just nu... men har vilat idag också. Vart hemma, sovit mycket, plockat liiiite i nya lägenheten (levt på alvedon, nässpray och halstabletter) ... var dock tvungen att sticka in till stan för att inhandla mer BCAA, så blev en snabbsväng förbi Johan Malm och hans nyöppnade butik. Riktigt fint har han fått där ... :D

När det blir tufft gäller det att försöka tänka positivt. Man får hålla tag i de saker som är bra och de nära och kära man har som man vet ALLTID finns där för en. Med vilja och kraft klarar man allt ...

Sist men absolut inte minst .... Helene, STORT GRATTIS på födelsedagen! Hoppas du haft en underbar dag och att kvällen blir likadan, njut av en god middag ikväll så hörs vi till helgen gumman!

Ett tag sen jag skrev nu... Har haft fullt upp med flytten nu sista dagarna. Och datorn min har Stefan fixat så den är mkt snabbare nu ... taaack :)

Inte länge kvar till fotningen nu, på söndag gäller det, kommer bli riktigt kul :) Men nåt jag längtar till också är att få äta en riktigt god middag, blir rullader och potatisgratäng på söndag kväll :D Tänkte även göra mig lite våfflor som jag är grymt sugen på :P

I´ll be back later ...

.... mm, väldigt tungt axelpass. Inte på så sätt att vi körde tungt utan det var tungt när vi körde ... hehe ...
Både Helene och jag hade ont om energi ... men vi kämpade oss igenom passet, som tog lite allt för lång tid kanske ;) Men mycket trevligt prat mellan seten får vi iaf :D Slet oss igenom två vadövningar och två magövningar också, hann med 15 min cardio i slutet ... var tvungen att sticka sen och hämta nycklarna från sats i kista då jag öppnar imorn och inte hade nycklarna hemma. Tokigt ...
Så imorrn blir en tidig morgon. Upp 4.30, 60min cykel och sen 6.30 iväg och jobba. Slutar redan vid 11 där men ska in till butiken inne i stan och hjälpa dom. Fortfarande mycket folk som kommer då det är rea.
Efter jobbet blir det baksida ben som ska piskas. Hur nu det ska gå med så lite energi och en sån arbetsdag (kommer att stå upp hela dagen :/ ) Bara att bita ihop ;)

_______________________________________________________________

2010 kommer som sagt bli ett mycket spännande år. Många nya utmaningar, drömmar och mål som ska nås. Inte minst kommer jag äntligen få börja jobba med det jag brinner mest för... träning och hälsa. Helene kommer även att lära mig coacha, så jag kommer hjälpa henne att coacha team Forever Fit nu under året, ser verkligen fram emot det. Kommer bli mycket spännande och lärorikt!



(bild tagen tidigt i höstas av Tomas Ivering)

Äntligen ledig! Va skönt!
Så idag blir det till att fixa iordning massa matlådor, kyckling, lax, torsk .... mums ;)
Vid tolv sticker jag iväg till Malin som jag ska få hyra lägenheten av :D Då är det dags att skriva kontrakt och få nycklarna!!
Igårkväll fick jag äntligen sålt min soffa, perfekt, lite extra cash i fickan ;) + att jag absolut inte får plats med den i nya lägenheten ... och dessutom dags att få iväg den då den började bli väldigt sliten ...

Cyklade 50min imorse, i den här kylan är jag glad att jag har min spinningcykel här hemma ;)
Vid tre blir det axlar, mage och vader i stadshagen med Helene ;) Kommer bli grymt! :D

Nu är det bara 12 dagar kvar till fotningen ;)

Vikten är faktiskts helt okej nu. Trots mitt överätande i några veckor efter tävlingen så börjar jag vara i form igen efter jul :) Toppen!
Men längtar otroligt mycket efter att få börja äta ordentligt och bygga! Men det dröjer inte länge till. Ska stå ut i 13 dagar till ...
Nästa vecka börjar jag ladda och tömma inför nästa söndags bravader :) Kommer bli grymt skoj!

Benpass imorse ;) Inte van vid morgonträning som sagt men det gick riktigt bra ändå, speciellt med tanke på mitt energiintag sista tiden!

benpress 5set
knäböj 4 set
benspark 4 set
sissy squat 3 set
sittande bencurl 3 set

Riktigt nöjd med passet :)

Imorgon är det först cardio som väntar! Börjar inte jobba förrns 13 så kommer ta det lugnt på morgonen och försöka packa iordning lite mer här hemma. Ett kort pass imorrn till 16 så efter det drar jag in till stan och tränar. Blir rygg imorrn ;P

Pratade med min arbetskamrat igår som jag kommer hyra lägenheten av, på onsdag åker jag och skriver kontrakt och får nycklarna och på söndag blir det inflyttning :)
Så på söndag kommer jag få hjälp av gulliga Stefan att flytta, vi hyr ett stort släp och kör en sväng. Inte så mkt saker för mig att ha med förutom min dubbelsäng och en massa kartonger. Kommer gå fort =D

Nu har jag precis kört min morgoncardio, får i mig frukosten och ska packa lite mer. Mycket saker att rensa bort ... blir kul när jag kommer till alla kläder och skor, har en hel garderob med skor :/

Igår blev det ingen benträning. Motivationen och orken fanns inte där. Bättre att hoppa över och köra idag istället. Så idag väntar ett tufft ben och magpass. Ska passa på att svänga förbi budo & fitness och hälsa på Annie också ... :) Hade behövt hinna förbi mitt jobb inne i stan och kolla av schemat men det får bli på tisdag istället, tror inte jag hinner idag då jag börjar jobba 13.





Ett spännande 2010 väntar... jag ser verkligen framemot det här året och de möjligheter som kommer finnas :)

Tog mig i säng allt för sent igår.... var ändå ganska pigg när väckarklockan ringde imorse vid 6.30. Kanske var pga av min lilla tupplur på eftermiddagen igår?!?! :)
Cyklade 50 minuter och sen dags för jobb.

Efter jobbet blev det träning med min grymma vän och coach Helene Ahlson. Har inte hunnit träffa henne sen tävlingen så det var riktigt kul att se henne. Både hon och jag jobbar sådana tokiga tider så svårt att få ihop nåt pass. Men äntligen! =D Var så kul att se henne!
Eftersom det inte blev nån träning igår fick det bli ett "dubbelt pass" idag, så både baksida ben och axlar slet vi oss igenom... Blev dock avbrutna mitt i passet då ett av löpbanden hade börjat brinna. Luktade förjäkligt i hela gymet och vi fick stå i repan och invänta brandkåren som fick komma och kolla. Efter ett tag var det bara att köra på igen :)
När vi väl kom till benpressen lassade vi på på 270kg!! i sista setet :P Fick till några reps där, men TUNGT var det... och skönt!

Så nu är jag hemma, diskat undan och fixat matlådor. Ska ner i sängen alldeles strax för imornbitti väntar en morgonpromenad ... UTE! :D Mysigt! :)
Sen iväg och jobba på gymet hela dagen. Efter det sticker jag och kör framsida ben och mage, hoppas att träningsvärken inte hunnit krypa sig på ...


Helene har nu fått upp sin hemsida, kika in på den ;) 
www.foreverfitsweden.com

Vill soooova! NU!! Vad jag längtar tills jag flyttar! :) Vill att det ska vara nu! Men inte länge kvar, inte ens två veckor! =D



Nyår var superbra. Var hos Stefan med några vänner till honom. Ät jätte god mat som Nanna lagade, jag hade fixat tårtor till efterrätt och sen bar det iväg till GK för att skåla in det nya året med lite champange och bra musik! Toppenkväll helt enkelt!

Dock inte lika kul att vakna idag ... men började morgonen med en morgonpromenad ute. Jätte mysigt. Så fint väder också. Älskar när det är snö och sol =D
Har bara tagit det lugnt idag, var iväg och handlade en snabbis sen har jag fått allt tvättat idag, gjort massa matlådor och fryst in och till och med hunnit sova eftermiddag (3h!!!!) vilket behövdes.

Ska alldeles strax ner i sängen, upp imorrn för morgonpromenad igen och sen jobba till 16 i butiken. Efter det väntar ett tufft pass med Helene. Baksida ben + axlar!! Bara att slita sig igenom det :P

nattinatt :)

Axlar på odenplan idag med Annie. Både var riktigt trötta men blev ett grymt pass ändå! Körde mage i slutet, en riktigt rolig övning med boll ... kört den en gång tidigare då Stefan visade mig den :) Svårt med balansen men bra när man får till den ordentligt!
(Stefan som tog bilden tidigare)


Jobbat i butiken hela dagen, korta luncher nu första dagarna som det är rea, 30 minuters lunch. Idag fick vi iaf 40 minuter :) Det är sååå mycke folk i butiken hela tiden. Och många som kommer för att snatta. Riktigt tråkigt faktiskt :(
Men dagen gick jätte fort idag, tackar jag för. Är så trött nu!
Och imorrn upp tidigt, öppnar gymet 6.30 imorrn .... så jag hoppas ni tittar förbi och kör ett pass imorgon! Lovar riktigt bra musik till er iaf ;P
Slutar redan vid 11. Ska hoppa på ett spinningpass direkt efter. Och sen hem och börja fixa för kvällen. Baka tårta och göra sig iordning :D

Hade lite stressigt imorn när jag skulle iväg till jobbet. Hade packat träningsväskan och skulle slänga i prottedrinkarna  ...
När jag kom till jobbet och skulle he in matlådorna i kylen var hela väskan full med proteinpulver. Då hade locket på ena shakern lossnat och alla kläder var fulla med protein :( Typiskt sånt som händer mig ... :)



Nu ska jag försöka vara duktig och ta mig i säng i tid inatt... blir en lååång dag imorn. Ska orka dansa in det nya året med grym trance på GK som Monday Bar arrangerar :D

Äntligen har jag fått hem alla kosttillskott jag beställt :) Nu är det fullproppat hemma återigen, med protein, vitaminer, omega-3, kreatin osv ...
Allt står på köksbordet, som för övrigt inte är speciellt stort :/

Idag blev det ingen träning. Har jobbat ända från 9.40 till 22 ikväll ... började först i butiken inne i stan och sen bar det iväg till kista för att jobba sista timmarna på gymet och stänga där. Kul med variation! =D

Imorrn blir det rygg, tänkte köra lite vader också, inte kört dom så mkt sista tiden ...
Får se om jag vågar mig på chins. Sist jag gjorde det gick det inge bra alls! Men kul att testa hur många man klarar av ;)

Nu är nyår fixat iaf. Bestämt vad som händer och det kommer bli grymt trevligt! ;)
Ska baka tårta på torsdag efter jobbet då en kompis till mig fyller år :) Gräddtårta!! MUMS! Funderar på att göra kladdkaka med hallon också!?! :) (haha, får se om han hinner smaka nåt av tårtan innan jag äter upp den :P )

Dags för sängen nu :) Önskar verkligen jag kunde prioritera sömnen mer än vad jag gör ... alltid den som blir lidande :/

Ajajaj, vilken träningsvärk jag har i baksida ben ... fortfarande .... :/ Flera dagar sen jag körde... har sååå ont ...
Tanken är att jag ska köra framsida ben idag, men vettetusan om det går faktiskt....

Dietar fortfarande, sen förra söndagen ... en sak på G i januari, sen efter det är det dags att BYGGA lite =D Ser fram emot det ... blir kul att börja köra ordentligt tungt igen ... kommer lägga om träningen lite annorlunda nu under våren för att prioritera vissa saker :) Lägger upp schemat här när jag är klar med det ;)



Och i januari börjar jag PT-utbildningen ... äntligen! Kommer bli så kul att få jobba med mitt största intresse!! Träning!! =D
Är klar i slutet av februari :)

Och i mitten av januari flyttar jag!!! YES!!!! Såå skönt att få komma till egen lägenhet!! LOVE IT!!!

Då var man hemma och har hunnit klämma i sig lite "ostkaka" :P Städat och plockat lite så det går att vara i lägenheten också.... (längtar sååå tills jag flyttar i mitten av januari)
Flyget är försenat så Sofi och Linus kommer inte hit förrns närmare ett :/ Blir lite kvällsfika då ... upp tidigt imorrn och åka och hämta vovven deras =D Kul att jag hinner träffa den medans den är såå liten...

Körde axlar och biceps idag. Är så mkycke svagare nu. Irriterande. Tycker jag borde ha mer ork och styrka nu när jag ätit så pass mycket. Men nej, snarare tvärt om ... :( Kämpade på iaf och fick till ett skönt pass ändå!
Ett som är säkert är att det inte riktigt går att träna där man jobbar. Bilr alldeles för mycket snack. Vilket iof är trevligt, men inte bra för träningen ..

Jobbar samma tider imorrm så jag kommer köra rygg imorrn på rasten =D Får se hur många chins jag gör ... :P hehe ...

Ikväll kommer syrran och hennes kille hit till sthlm. Dom ska köpa hund så det blir en snabbvisit här. Hinner iaf träffa dom en snabbis och "fira jul" med dom lite snabbt.
Jag kommer ju inte att åka upp till familjen nu under julen då jag jobbar mkt och var sen med att kolla biljetter ... lägger inte ut över 2500kr för flygbiljetter tyvärr ... :/
Kommer fira jul här i sthlm med lite vänner istället =D Blir toppen det med ... :)

Ben blev det igår efter jobbet. Gillar den nya benpressen dom har på odenplan faktiskt. Lite annorlunda. Första gången jag körde den kändes det konstigt, men det är riktigt skön faktiskt.

- benpress
- knäböj
- benspark
- finnen
- två magövningar

Jobbar 13-22 idag på sats. Lång rast mellan 16 och 18, så passar på att köra axlar då ;) Då ska jag mata på ordentligt ... fokus axlar nu =D

Fick lite mer bilder från Tomas igår =D
Lite smakprov...

Grymt axelpass med Annie idag! :) Aningen småseg efter att ha stått i butik hela dagen, men det var bara att ta i ;P Körde igenom biceps också och magen fick sitt den med!

Längtar till imorrn ... först jobb 10-17 sen träffa Carro, äta lite thaimat (igen!!! :D ), gottigott och sen får vi se vad planen blir :)





Kan säga att jag inte ser ut så här nu :( Lite rundare, lite goare ... :P

Har sån träningsvärk i hela kroppen ... körde bröst och triceps i måndags, och har fortfarande ont! Ryggen från i onsdags, axlarna värker också ... och på det har jag benhinneinflammation :(
Cyklade 30 min nu på morgonen, inte så länge, men bara för att röra lite på mig :) Skönt ändå att gå upp och börja morgonen med promenad eller att cykla. Som sagt, saknar det väldigt mycket ... men dröjer kanske inte länge innan jag kör på för fullt igen ;)
Jobbar i butiken inne i stan idag. 11-19, thaibuffe med Annie vid ett-tiden och efter jobbet axlar och biceps :D
Lugn kväll ikväll, men imorrn blir det "tjejkväll" med Carro, lite god mat och gott att dricka och mycke tjejsnack :D


Lite mer bilder från tävlingen :)

Öppnade gymet imorse 6.30 ... lagomt kul efter 4h sömn :/ Men tiden gick fort ändå ... har hittat grymt bra musik på Christians mp3 så, vilket gör det hela mycket roligare :)
Hem och städa direkt efter ... (städar fortfarande :/ ) Stefan bjöd på lunch och sen bar det iväg att fixa fransarna hos Elif igen. Dålig/dyr vana.... men kan inte tänka mig att va utan dom nu :/ Såå bekvämt att ha dom, bara att gå upp på morgonen, kolla sig i spegeln och sen klart (inte riktigt) men grymt snyggt är det :P
Tänkte köra baksida ben på odenplan idag men fick bli Kista iaf, behövde sällskapet från arbetskamraterna där idag :) Sen följde Ted med och tränade också ... blev rygg för hans del, och en del cardio ;P Skönt att ha nån som passar och pushar en!!

Igår körde jag rygg med Annie. Grym tjej verkligen! Riktigt roligt att träna med tjejer som kör lika hårt som en själv ;)

Helene, min coach och vän .... vill bara säga att DU ÄR GRYM! Utan dig den här hösten hade jag inte klarat det här. Tack för allt stöd och all peppning under den här tiden! Vad hade jag gjort utan dig?!?! Och mitt i allt går du och vinner tävlingen i USA + overallen ... du är bäst gumman!!

Vätskan börjar äntligen försvinn nu, mina ben ser faktiskt helt normala ut idag :) Tackar jag för!
Blev lite gottigtt igår ändå, kunde inte hålla mig .... stod i kassan mellan 12 och 15.30, fullsmockat med folk, och vid kassan en stooor burk med pepparkakor;)
En liten muffins och kaffe med Ted och hans brorsa innan vi stack och körde ben på odenplan :D
Sovmorgon idag, börjar inte förrns 18 ... stänger gymet ikväll med Andrea, tjejkväll :P

Blir axlar och bröst om ett litet tag, gästträna på ett gym på söder (glömt namn redan nu=/ ) Har inte tränat bröst på över 6 månader ... så ska bli riktigt kul! Älskade att köra det tidigare, och bänkpressen var roligast ... :P Tur att jag ska köra med Ted idag igen så jag kan få lite passning, om jag nu vågar ge mig på några vikter, får se hur det känns :)

Dags att försöka få bort lite vätska nu och börja äta nyttigt ;) Lite saker på G nu mest troligt! :P
Precis cyklat på spinningcykeln hemma 50min, svettats som en gris :D Perfekt!

Göra lite matlådor nu och packa iordning lite saker, sen bär det iväg till jobbet för att stå i butiken 5h. Tror vi kommer bjuda på lite alkoholfri glögg och pepparkakor, så är ni sugna kika förbi :P Blir dock inga pepparkakor för min del.

Benpass efter jobbet ... får träningssällskap idag ;)

Tomas Ivering skickade en bild till mig som togs förra helgen, kommer komma fler! :)

En vecka har gått sen tävlingen nu. Tänkte försöka äta bra under den här veckan men det har inte alls gått bra. Har gottat mig i massa goood mat =D Så nu är jag på några (många) kilon + från förra helgen .... :/ Men det är det värt ....

I torsdags blev det stort firande av förra helgen... blev luciakryss med mondaybar, så det var cardio hela natten lång till grymt skööön musik! :D Världen är inte så stor trots allt, träffade på folk från gymet som också var där ... :)

Lugn kväll igår med pizza och massa godis ... + en snabb utgång! Och imorse våfflor till frukost ....
.... såå söt!! :)

Känns tomt nu utan tävlingen framför mig. Saknar rutinerna riktigt mycket och ett mål att satsa mot. Funderar nu på vad nästa mål blir... när, var?!?! Ska prata lite med coachen också och se vad hon säger ;)



Tänkte dra mig till gymet idag och köra ben, men tror jag hoppar över det faktiskt. Känner att kroppen behöver få vila nu. Jobbar i butiken inne i stan imorrn, så det får bli ett framsida benpass på odenplan efter det!

Kan inte fatta det ... JAG VANN!!! Försöker fortfarande förstå att det verkligen har hänt, men kan inte förstå .... =D Sitter och kollar på massa foton för att verkligen se att jag stod där på scen ... och kom etta!!
Kan säga att jag hade så grymt kul!! Vilken känsla att stå på scen! Var inte ett dugg nervös när jag stod bakom scen och väntade på att få gå in ... ville bara ut!! (och längtade såklart efter min ostmacka jag visste väntade på mig efter tävlingen)







Inte hunnit skriva här sen tävlingen, haft fullt upp och inte vart hemma så mycket ;)





Och Carrogumman kom trea!! Vilken tjej! Så kul vi hade under helgen ... riktigt glad att hon fanns där och tävlade med mig. Bodde på samma hotellrum ... så ni kan tänka er hur det såg ut där :/  Men shit va kul vi hade! :)



Dags att sova lite ... =)

Inte långt kvar till lördag nu! Är såååå grymt taggad =D Ser verkligen framemot den här helgen och allt vad den har att erbjuda. Lite roadtrip med goa vänner till till gbg från sthlm ... familjen flyger ner från Lule för att komma och kolla, och inte minst, vilken upplevelse det kommer att bli!
Sista veckan här är riktigt spännande med kost och träning. Är verkligen kul att se hur kroppen förändras, och få känna hur den förändras. Man lär sig en hel del om sig själv under en diet =D
Var och provade dräkterna en sista gång nu hos Anita idag, riktigt snygga blir dom! På torsdag hämtar jag dom, en liten snabbcheck bara att det sitter bra också :)
Helkoppsvaxning idag, var en upplevelse i sig :/ Ont som ... !!! Men vill man vara fin så :P
Imorrn ska naglarna fixas! Handla det allra sista (förhoppningsvis, om jag nu inte kommer på nåt mer, vilket jag säkert gör :) )
Lätt pass för överkroppen imorrn blir det. Får se vars jag kör, om det blir i kista eller på odenplan ...
Onsdag ska ögonfransarna göras ... spännande :) kommer bli såå snyggt! =D
Dags att göra sig iordning för sängen, upp 06.00 imorrn och "hjälpa" Andras öppna gymet :P PW för min del sen ;)
Gonatt allihopa!

Så nu var man hemma igen. Öppnade gymet imorse 6.30, tycker faktiskt det är skönare att öppna än att stänga ... Och helt okej den tiden också, bara man tar sig i säng i tid kvällen innan (vilket är det stora problemet)
Dags för dagens lunch alldeles strax =D sen är det till att tvätta och grejja hela eftermiddagen ...
Blir ett gympass senare vid fem-tiden, axlar och biceps ... :P Ska ladda med lite "ostkaka" innan dess också :P

Har verkligen börjat uppskatta löpbanden på gymet nu :) Mycket enklare att hålla tempo där nu när energin sviker en. Imorse när jag vaknade frös jag riktigt mycket, men väl på gymet på löpbandet svettades jag som en gris. Tack för det :)
Sovmorgon till åtta idag, skööönt! Dock fortfarande sömnbrist ....
Ska snart få i mig lunchen, sen blir det axlar och vader! Lättare vikter nu. Gillar att köra tungt. Trots deffen ... men nu order från coachen ;) Blir ändå skönt att suga ut det sista från musklerna den här veckan. Får se vad det blir för vikter idag då. Kommer ligga på 10-15 reps. Spännande att se hur det går!
Benmassage sen också, var länge sen vi körde ben, har bara blivit rygg sista tiden då benen kännts helt ok. Men en sista sväng för benen blir det nu iaf.

Totala viktnedgången sen jag började deffen är nu -8,9kg. Inte illa ;)

24h om dygnet räcker inte riktigt till. Finns så mycket man behöver göra och skulle vilja göra ... inte minst träffa alla goa vänner!
Blev iaf ett framsida benpass med Carro idag ... kul att ha någon att träna med ;) Både hon och jag har ont om energi nu, men det är inte långt kvar. Snart står vi på scen =D Och när tävlingen är klar, ska jag klämma i mig en stooooor ostmacka!! =D
Imorrn tänkte jag köra axlar på odenplan och direkt efter det blir den benmassage hos Danne :P jobbar kvällen sen, småjobbigt då jag är så trött nu ... men bara att bita ihop ...

Tanken var att jag skulle köra ett axelpass igår efter jobbet, men så blev det icke.... inte efter en så pass låååång arbetsdag. Så det blev axlar idag istället!
Hade massa ärenden på stan idag så passade på att köra på odenplan. Kul att träna på andra ställen också ;) Nytt och fräscht var det där också! Passet gick bra, men som sagt ... mer energi tack!!! =D Blev lite mage efteråt också!
Rygg imorrn. Hoppas styrkan finns där då! Ska ladda ordentligt med .... hmpf ... ja inte kolhydrater iaf .... men muuuuusiiik!! =D

Morgondagens matlådor är packade, nu ska bara gymväskan fixas sen är det dags för skönhetssömnen. PW imorrn, fast kommer köra den på gymmet.... Enklare att hålla tempot där på löpbandet, behöver den hjälpen nu faktiskt!
 Gonatt på er!

Blev ett riktigt grymt benpass ikväll med Helene! ;P Framsida ben plågade vi oss igenom, högreppare .... riktigt jobbigt, riktigt skönt och det gick riktigt bra! Blev tre magövningar på slutet också! Sen var det bara att ladda med protein och kolhydrater, mumsigt.

Lite ändring i träningsupplägget nu sista tre veckorna. Kommer ligga på lite lättare vikter och lite fler reps, vilket känns bra! Blir spännande att se hur det går.

Formen känns ok den med. Ena dagen känns det riktigt bra till att sen nästa dag kännas mindre bra.... Men inget att fundera på egentligen. Utan bara att köra på nu sista veckorna ;)

Ser verkligen framemot tävlingen, ska ha så grymt kul och ska bli riktigt kul att ställa sig på scen med alla andra grymma tjejer som kämpat!

Dags att ta sig i säng i tid ikväll, lååång arbetsdag imorrn ... :/ PW vid 6.30 och axelpass sen på kvällen!

Natti! ;)

Tänkte he igång en tvättmaskin nu innan PW, men orkade ärligt talat inte ta mig ner dit och börja dona... :/ Får göra det sen efter massagen ...

Har kollat igenom lite gamla bilder nu på morgonen .... vilken skillnad det är sen jag började deffen ... riktigt kul att se faktiskt. Den här bilden är från början av sommaren :)

... och det känns!! Stängde gymet idag. Så nu har jag precis kommit hem... Får i mig kvällsmålet nu och ska alldeles strax ner i sängen. Blev baksida ben idag efter att jag slutat jobba vid 11 tiden på dagen. Så nu är det två träningsfria dagar som väntar (förutom morgonpromenaderna). Samla styrka och försöka sova lite mer, om jag nu lyckas :)
Blir massage hos Danne imorrn kl 10. Ben eller rygg, ingen aning.... får se vad det blir ... Ska höra vad han säger!
Gonatt på er!

morgonpromenad är avklarad nu ... :)
Tog mig i säng strax efter tolv igår ... men har sovit helknasigt inatt. Som att jag inte varit trött. Vart vaken till och från och undrat när klockan skulle ringa. Riktigt skönt att ha det så. Får gärna vara så fler gånger :)
Jobb inne i stan idag i butiken ... slutar strax innan 19 och blir gymet i kista direkt efter det. Ska möta upp Stefan där, får se om vi kör nåt ihop men efter träningen blir det en kopp kaffe med honom och lite prat, trevligt :)
Ska hinna med lite poseringsträning också på gymet. Perfekt med massa speglar!



Blir axlar idag. Förra axelpasset körde jag axelpressen med hantlar, vilket var väääldigt länge sen jag gjorde ... gillar dock stången mkt bättre. Får bli den idag! Och vaderna behöver få sig stryk också, ska försöka hinna med dom med.

Får dessutom sällskap på lunchen idag av Bobby! Får se vars vi hamnar, är ju så knas när jag måste äta min matlåda.... men det löser sig på nåt sätt :)

Nope, dags att få iväg ett litet inlägg här nu! Väääldigt länge sen sist. Men nu börjar all min ork och energi faktiskt ta slut. Har som sagt inte kännt så mycket av deffen än ... men nu börjar det verkligen kännas :/
+ nu är det mycket jobb då jag inte pluggar längre ....

Heldag idag på SATS ... men "långlunch" på 2 timmar så passade på att köra framsida ben och vader då ...
Konstiga är att jag trots att energin verkligen är slut, idag igen lassade på 200kg i benpressen ... känner mig riktigt nöjd med det :)



Imorrn blir det rygg och mage på lunchen, ett av favoritpassen för tillfället :)
Men innan dess måste jag hinna tvätta, så upp lite innan sju imorrn och slänga i första tvättmaskinen. Sista två gångerna har det bara vart en maskin som funkar, så jag hoppas verkligen att den andra är lagad nu!
Morgonpromenad imorn som vanligt! Tack och lov för musiken som får en att hålla tempot (så gott det går)!

Nu ska jag försöka ta mig i säng på en gång, kom precis hem från jobbet.... natti på er!

Jobb idag igen, fast inne i stan den här gången i butiken ....10 arbetsdagen på rad, känns seeegt! Fick ledigt imorrn tack och lov, behöver det verkligen!
Så imorrn är det baksidaben träning, sola lite, tid hos naprapaten och poseringsträning som gäller :) Blir en skön dag! Ingen stress, bara ta det lugnt ... ska sova ut imorrn bitti också (till 7-8 tiden) :P

Igår körde jag framsida ben, var riktigt tungt, hade ingen ork alls, kände mig spyfärdig och var nära på att svimma X antal gånger ... men vilken träningsvärk jag har idag :/

Visning av lägenheten blir på måndag, så jag ska dit och titta ... hoppas verkligen att den är fin!!!

Nu ska jag shoppa lite kosttillskott, börjar ta slut här hemma :P

Så var jag hemma igen ;P Musiken strömmar från högtalarna, kycklingen ska strax i ugnen och ska ringa och fixa det sista med luciakryssen idag och boka tid för nagelförlängning till tävlingen!
Tror jag har allt under kontroll till tävlingen nu, jag hoppas det iaf. Tror inte jag glömt bort att boka och fixa allt som behövs. Ska in och köpa blekmedel till tänderna också, har redan skenorna hemma ;)

Bytte pass med en på jobbet idag, så kommer jobba 18-22 istället. Skönt att ha hela dagen ledig. Sticker till gymmet vid tre och kör ben, hann inte med det igår ...

Står först i kön på en lägenhet i hässelby nu .... Hoppas verkligen att jag får den!!! :) Håll tummarna!

.... avklarad :) Ny musik i mp3n ---> mer energi!! Perfekt!
Slänger i mig frukosten nu och ska packa allt inför dagen ...
Snart blir det framsida ben, hoppas styrkan finns där! ;P
Måste kila...

Jobbat hela dan idag igen! Riktigt trött nu. Ska alldeles strax hoppa ner i sängen....
Blev ett snabbt axelpass på lunchen idag ... skönt att ha hunnit med det faktiskt! ;P
Imorrn blir det morgonpromenad vid sju-tiden ...
Ska till gymet redan vid tio och köra framsida ben! Ska passa på att sola lite då också! Jobbar sen mellan 13-16!
Stefan kom förbi och tränade lite idag :) Då visade han mig den "hemska magövningen" som vi ska köra sen ... :/ Kommer bli gryyyymt jobbigt ... :P
Nattinatt!

Så, då har man precis kommit hem. Tröööött!! Seeeg!
Men bara att ladda batterierna för ikväll blir det bio ;P Zombieland ... :/ Fattar inte vad jag gett mig in på. Visst, det ska va en komedi ... men usch :( Nåväl, halloween som det är så får man väl offra sig ;)
Ingen träning idag ... jobbade ju hela tiden gymet var öppet, lite svårt då ;) Jobb imorrn igen, 11-19 ... Riktigt kul att jobba där faktiskt. Känner de flesta som kommer dit dessutom, så det är riktigt trevligt!

Nu ska jag dra igång lite musik och få i mig middagen.

Så, då var man nästan klar för dagen ... iaf med jobb ;)
Blev massage hos Danne imorse. Rygg! Vilket är ooootroligt skönt jämfört med benmassagen :P Tror tillochmed att jag somnade till!
Sen direkt efter det blev det träning. Axlar och biceps stod på schemat. Faktiskt riktigt kul att jag fortfarande orkar 40kg i stående axelpress m. stång :P Körde på 18kg hantlarna i hantelcurl vilket också gick riktigt bra ;) Och idag blev det även en bonusövning, en för triceps, bara för att känna kontakten och se så att den finns kvar :P

Nu är kycklingen i ugnen ... så jag får mat för några dagar framåt. Ingen ätardag för mig imorrn :( Tävlingen närmar sig nu, så det är nog helt rätt ... men längtade faktiskt liiiiite till ostmackan!

Ska försöka ta mig i säng i tid ikväll, lite saker att pyssla med först. Jobbar imorrn, 10-18 och jobbar även söndag ....
Mycket jobb nu framöver och mycket annat gottigott som händer också!! Njuter verkligen av livet nu! ;)

Låååång dag idag. Var uppe redan 6.30 för att jag skulle tvätta. Men tror ni inte ena maskinen var trasig? Så fick bara en maskin klar... då jag skulle till Anita klockan 10 och fixa med baddräkten och bikinin till tävlingen :)
Jobbat till 22 idag ... kom hem för ett tag sen, klämt i mig kesella och ägg ;)
Återkommer imorrn, måste sova lite ... ;)



Nattinatt!

Ett tag sen jag skrev nu :( Men har mycket på G nu ... många saker som händer samtidigt ;P
Iaf, nu börjar allt lösa sig med vissa saker, vilket känns RIKTIGT bra :D Berättar mer sen ... :P

Idag har jag jobbat iaf... Länge sen jag gjorde det så det var kul. Dock är söndagar ganska lugna i butiken, vilket kan bli långtråkigt ibland ... 
Efter det blev det fika med Emma ;) Ätardag som jag har idag köpte vi in en äppelpaj med vaniljsås och en chokladmuffins med strössel på och delade ... :P SÅÅÅ GOTT!! ;P
Sen stack jag till odenplan och tränade idag ... det var mycket folk. Stackars jag är ju inte van vid det då det oftast brukar vara riktigt lugnt i kista. Men kul att va där och få se lite nytt och nya människor :)
Var dock riktigt seg idag ... blir det när jag står i butiken och jobbar, är ansträngande ... faktiskt :/
Så sorry om jag var lite stirrig och såg alltmänt trött ut :/
 :)
Men fattar inte vad det är med min nacke nu ... fick ont idag igen precis som jag fick för två veckor sen ... fast den här gången på höger sida.... Har svinont! :( Kan knappt röra mig igen ...



Imorrn väntar morgonpromenad som vanligt + att det blir min första dag som jag ska jobba på SATS. Spännande :) Så ni får vara snälla mot mig imorrn när ni kommer dit tills jag lärt mig hur allt fungerar ordentligt ;P

Och Stefan är fortfarande sjuk, så det har inte blivit nån magträning med honom än ... men tydligen hade han ännu en ny magövning att visa, han berättade om den och den lät väldigt jobbig :/

Jaha, då försov man sig imorse :/ Dock ingen fara, har inget planerat förrns 10 idag ... MEN ... fick sms från en kompis i Lule inatt ...
"jag sitter i bilen och är påväg till sthlm"
... jasså ?!?! :)
" vars exakt är du?" ...
"Ume" ... hehe ...
Så när jag väl hade dragit mig ur sängen imorse kom dom förbi hit och sa hej! :) Länge sen jag träffade Danne sist ... Synd att jag inte hade så mycket mat hemma, men bjöd på kaffe iaf ... det behövde dom efter en låååång bilresa inatt ... :)

Ingen träning idag ... har hunnit köra mina pass när jag var uppe i Lule, endast framsida ben som väntar på söndag ;P

Idag blir det däremot massage hos Danne (inte samma Danne som ovan;) ) egentligen är det rygg ... men har haft så ont i benen sista veckan, så det blir benmassage.
Efter det ska jag och Carro träffa Jannica som ska coacha oss på tävlingen :)

Dags att göra sig iordning för den här dagen ... får se vad den har att erbjuda ;)

Har sista veckorna gått runt och tyckt att jag sett dåligt. Tänkte att nu har synen försämrats ännu mer :( Bokade tid och var hos optikern imorse ... kollade synen ... MEN det var till och med så att mitt brytningsfel var borta, synen på högra ögat var perfekt .. och vänstra ögat hade jag minsta synfel man kan ha. Inte tokigt!! Måste vara riktigt kräsen när det gäller synen om jag går runt och ser så pass bra, men ändå tycker att jag ser dåligt, haha ...

Igårkväll kom Alicia över hit (med sin mamma såklart). Hon är bara för söt. Nu kan hon backa, stå på ett ben (hon håller i sig iof, men hon förstår vad vi menar) ... är så kul att se att hon blivit så stor :)

Idag blir det baksida ben på Helex. Hm, får se om jag hittar nåt bra ställe att köra "finnen" på... Tänkte ge mig på mage också + vader, hittade en grym maskin för vaderna igår, så får passa på att köra den nu när jag är här ;)

..... promenera här uppe. Inatt regnade det, sen frös det på .... Huuur halt som helst imorse, tog mig ut ändå, gick knappt 10 minuter sen gick jag hem igen ... Kan säga att jag inte tog mig långt på dom tio minutrarna heller. Gick som bambi på hal is, måste sett riktigt roligt ut.... Dom hade sandat lite precis utanför här, men inte nå mer ...
Så idag blev det 60minuters promenad på löpbandet efter ryggpasset. Gillar absolut inte att gå på löpbandet. Tycker det är urtrist. Men what to do?!?! När det blir snö kan man plumsa runt i den iaf ... eller om dom åtminstone kunde grusa lite på vägarna ... :/

Körde rygg idag med syrran. Blev mitt vanliga ryggpass, fast med lite andra maskiner (annan känsla) vilket var helt ok.... Stående rodd med stång gick riktigt bra. Lassade inte på allt för mycket utan satsade på kontakten idag ... Men det var riktigt skönt! ;)

Har äntligen hittat perfekta skor till tävlingen också ... kommer bli superbra :P

Hehe, så fel det kan bli... morfar blir ju hela 65 år ung... så går det när man deffar, har inte riktigt koll på allt ;)
Nu är jag uppe i Lule iaf.... inte så farligt kallt här, men riktigt halt på vägarna... kul att köra bil iaf :) Men obehagligt!
Idag firar vi morfar och Annette, så det bjuds på tårta och kaffe, och senare ikväll ska vi äta god middag allihopa :)
Imorrn blir det träning på Helex, ett av gymmen här i Lule, helt ok gym faktiskt. Sista gångerna jag vart där har dom byggt om massor, så blir spännande att se hur det ser ut nu =D

Igår blev det träning med Carro, en av tjejerna i teamet som också ska tävla på Luciapokalen, i samma längklass som mig :) Trevlig tjej!! ;)

Den här helgen blev dubbelbokad :/ Var bjuden till Uppsala för att hälsa på där då även Fredrik fyller år. Lite trist att missa det då det var länge sen jag var där och hälsade på :( Uppsala är en sån mysig stad dessutom! Jag som är uppvuxen i lilla Lule har nån sorts kärlek till små städer ... visst Stockholm är fint, men inte alls samma känsla som i mindre städer!

Sitter hos mormor och morfar min nu, och lilla Alicia (mitt gudbarn) springer runt i heeeela lägenheter och pratar och tjoar ... eller försöker prata iaf (hon är 1 1/2 år gammal) =D

Dags att gå och va trevlig :)

..blev grymt sugen på plättar :P
Så det blir protteplättar senare idag =D med lite jordgubbar, mumsigt :)

Håller på för fullt här hemma nu ... har en hel del grejjer som jag ska ta med till Lule + mycket skit som ska rensas ... men skönt att få det gjort nån gång :)

Funderar på att gå ut och gå ett tag, solen skiner och det är så fint väder ute... det vill man inte missa :)

Var riktigt trött imorse. Efter att jag fått i mig frukosten la jag mig på soffan och sov 45 minuter extra .... drog mig upp sen och gjorde mig iordning. Skulle iväg och jobba idag, dom behövde hjälp med lagret så jag skulle va där och fixa och dona. När jag kommer dit behövde dom mig inte idag ... :( Kändes lite snopet. Hade gått upp och gjort iordning matlådor, tagit mig till jobbet ... och sen ska jag ändå inte jobba. Det tar ju ett tag ändå att ta sig dit ... men nu helt i onödan. Hade lika gärna kunnat sova ut idag (hade behövts) ... tagit den här tiden till annat viktigt jag behöver göra...

Aja ... är hemma nu iaf. Håller på att tvätta för fullt. Städar och grejjar så det är fint imorrn när jag åker upp till Lule. Ska packa iordning allt idag också..

Idag fyller morfar min 60 år. GRATTIS!!!! =D Och min moster blir 38 år idag, GRATTIS Annette!! =) Önskar er en toppen födelsedag med massa gottigott ;)

Baksida benträning blir det senare idag .... hade tänkt träna runt 20 ikväll, men nu när jag ändå inte jobbar blir det kanske sen på eftermiddagen nån gång... Får se när jag har mest energi ;P

Benmassage står på schemat imorrn .... skulle iof behöva ryggmassage nu för nacken, men benen är prio ett just nu ... Får nog boka in ryggmassage så snart som möjligt...

Tvätten ropar!.....

Min nacke är trasig :( När jag skulle köra axlar igår, på första övningen, sista setet fick jag ordentligt ont. Körde inte fel på nått sätt, vet inte vad det var som blev tokigt ... kände att det var ordentligt tungt och att jag fick hålla emot ordentligt på sista reppet ... när jag la av den kände jag hur hela nacken blev spänd. Kan inte röra mig!!!  :´( Har sååå ont :( Är så stel och har svårt att röra huvvet bakåt och åt sidorna ... Hela kvällen igår hade jag huvudvärk och den kommer och går fortfarande. Mådde såå illa.
USCH! Vill att det ska försvinna. Ingen träning idag ... men imorrn är det ju rygg som väntar, vill att det ska vara bra till dess! Vettetusan hur det kommer gå.
Trodde att det skulle gå över under natten, men vaknade med samma äckliga smärta imorse :(

Nåt positivt med allt är iaf att snart är det fredag, vilket innebär att jag sticker till Lule för att hälsa på familjen. Kommer vara där en hel vecka. Gästträning på Helex och se till att träffa några gamla vänner som bor kvar där :)

Nu ska jag lägga mig i soffan och vila, blir helt slut av den här smärtan ...

Blev jobb hela dagen igår. Mina ben var sååå svullna efter det ... och det är dom fortfarande :( Känns tunga som bly ...
Fick mig en liten ätardag igår också ... + att jag hann baka bullar och äta några av bullarna den här gången dessutom =P
Tanken var att jag skulle vila ut igår och få sova ut ordentligt... trots det kunde jag inte somna förrns efter tre nån gång, så den här dagen har vart riktigt slitsam också :/

Men vilket tryck jag fick igår... var tvungen att ta en bild .... ;)



Idag blev det framsida ben mitt på dagen. Värmde upp i benpressen med 110kg, på med 50 kg till ... och sen när jag väl var uppe i 190 kg gick det inte alls! Åkta bara iväg, nästan av benpressen för att trycket blev för stort.... Testade att ändra lutningen på ryggstödet ... vilket gjorde det hela mycket enklare. Jag stannade kvar och gled inte iväg ... så då var det bara att lassa på och köra stenhårt, riktigt skönt!
I slutet av passet kom Stefan förbi... så vi körde mage ihop :) Han kom med några supersköna övningar som vi körde igenom ... var riktigt grymt. Var tyvärr lite stressad och var tvungen att springa iväg efter ett tag, då jag skulle på benmassage. Men sådana magpass kommer det bli fler av =D
En liten bild som han tog när jag körde.... haha :P

Efter att ha stått och jobbat i 7 timmar igår begav jag mig till gymmet för att köra framsida ben. Inte nog med att jag inte är van vid att stå rakt upp och ner i 7 timmar så var jag riktigt sliten igår. Mina ben var jätte svullna ... och jag längtar till ikväll, då blir det soffläge och benen högt upp :)
Blev ett annorlunda benpass igår. Blev högreppare och riktigt, riktigt intensivt, inte nåt jag är van vid ... Kändes ändå bra. Kul med variation. Men kommer köra på som vanligt nu framöver, dvs TUNGT! ....
Var helt slut imorse när jag vaknade också .... benen värkte, kroppen kändes sliten ... och knäna gjorde ont :( Nu börjar det kännas!
Idag blir det jobb igen! (klädbutik) Och kvällen kommer blir riktigt lugn!
På söndag väntar benmassage, vilket verkligen behövs!!
Dags att göra sig iordning ;)

Imorse blev det vanliga morgonpromenaden som faktiskt var extra seg idag :/ Tyckte att jag pinnade på ordentligt, men tog ändå längre tid ....
Iaf så kom Andrea över hit runt 10, så vi gjorde ostkaka och satt och snackade lite =P Gottgottigott!!! =D
Nu håller jag på att tvätta för fullt och få iordning massa saker som måste fixas.
Ikväll blir det axelträning med Helene, kommer bli grymt!!! ;)
Dags för mellanmål nr2, mumsigt!
+ att det är bäst att jag lämnar över datorn till en som sitter i soffan här bredvid och trampar :/

...blir saker och ting inte som man trodde det skulle bli. Det bästa dom gångerna är när det ändå känns bra och man inser hur bra det kommer att blir. Så just nu lever jag i en härlig känsla och lugn blandat med förvirring. Men nu vet jag hur allt ligger till och hur framtiden kommer se ut!

Snart dags att bege sig in till Delta ;)

Blev ett riktigt bra benpass igår ;) Kom till gymmet strax efter fyra och började faktiskt med att sola 15 min. Men efter det började jag med benpressen. Upp till 90 kg igår (ett ben i taget), därefter knäböj i smithmaskin, "finnen" och bencurl liggandes (lassade på 40 kg, grymt ) sen sittande bencurl, efter det var det fokus på rumpan, så jag körde en rumpövning också.
Sen var det dags för magen, blev två olika övningar med boll + att Stefan som var där igår igen visade mig lite fler övningar, några som var grymt roliga att köra + några jag inte alls kunde köra (balans?!?!) Blev ett ganska långt pass igår, men det var ändå ok! =D








Igår fick jag syn på en cd-skiva som låg och skräpade i bokhyllan ... var bara tvungen att kolla vad det var ... Riktigt roligt faktiskt, för det var massor av bilder och filmer från när vi drog ihop ett helt gäng och stack till Bosön för en heldag med gym, badminton och god mat :)
Detta var då i början av sommaren,dvs innan deffen började ... så jag var lite rundare :) Riktigt roligt att se ... slänger upp nån bild här så ni kan se skillnaden ... :) 6 kg än så länge som försvunnit! =)

Helgen har vart helt underbar. Många jätte duktiga tävlande som spred inspiration och motivation. Trevligt folk att snacka med och inte att glömma min ätardag i lördags.

EvaLinda knep guldet i bodyfitness, men alla såg superbra ut. Vilket jobb och slit det ligger bakom ändå. Alla dessa mornar med morgonpromenad ute i blåsten, tacka nej till middagar och allt gott ... men att ändå kunna se det roliga i det hela, med glimten i ögat och att ta sig upp på scen. Imponerande!!
Jeanette från Forever Fit tog guld i fitness, vilken form hon var i! Supersnyggt! Och Ali Kazemi tog hem silver i bodybuilding herrar veteraner +80kg. Var riktigt kul att se, då jag följt honom nu sista veckorna på gymmet och sett framstegen... Grymt!

Så nu är jag taggad till tusen =P Precis den här motivationsboozten som behövdes!

I lördags började jag med fyra ostmackor på morgonen, en kcyklingmacka till mellanmål och sen thaimat till lunch... vilket INTE var bra. Magen är så känslig nu under deffen ... så jag gick runt och kände mig uppblåst som en ballong. Planen var att baka bullar på lördagkväll när vi kom hem, hann bara steka upp rostbiffen och vitlökskroketterna, sätta mig i soffan och äta... (en del av det ) och pang så sov jag redan 21.30 ... på söndagmorgonen vaknade jag 6.00 men låg och drog mig fram till 7. Gick min morgonpromenad och SEN var det dags för bullbak =D Var inte alls sugen på bullarna, men gott luktade det iaf. Mumsigt! Tog med mig två påsar till Helene som hade ätardag på söndagen ... =P Hoppas bara att Lasse inte åt upp dom för henne, hehe :)

Idag blir det baksida ben och mage runt fyra-tiden. Och nu innan dess är tanken att jag ska plugga lite :)
See you later!

Dagens pass blev axlar och biceps. Grym ork och energi idag! Och bättre blir det imorrn (ätardag) Iaf, körde igenom mina axelövningar. Stående militärpress, hantellyft åt sidan, övning för framsida axel med stång (3 kg mer än vanligt idag :P ) och drag upp till hakan. Bicepspasset blev faktiskt riktigt bra, har inte kört biceps ordentligt på länge nu, men idag blev det vanlig bicepscurl, först 17 kg, 18 kg, och sen 19 kg (fick pass på sista repsen) och droppade till 12 kg på sista. Riktigt grymt blev det. Avslutade med bamseövningen. Sen fick magen sig lite stryk också :P



Innan passet stack jag iväg till Danne för ryggmassage. Var riktigt stel i ländryggen så där var det bara att ta i. Men annars var det faktiskt ganska lugnt.

Nu på kvällen har jag gjort ostkaka (specialvariant), har tvättat och fixat, och nu är det bara att göra sig iordning för sängen. Blir upp tidigt imorrn, trots att det är helg. Kommer nämligen åka härifrån strax efter sju på morgonen för att hinna till Västerås och SM. Väl i Västerås ska vi möta upp en kompis som vi ska få nycklarna ifrån, hon ska nämligen iväg till Åland redan 8.30 imorrn... så det är fullt sjå!



Blir spännande att se hur kallt det är imorrnbitti, idag när jag vaknade var det nollgradit.... brrr!! Tur att jag har min röda fina mössa att ha på mig :P haha!

Vi ses i Västerås imorrn!

Det börjar bli riktigt kallt nu på morgonen! Så det gäller att ta på sig ordentligt med kläder så man inte fryser! Men jag gillar ju hösten och vintern (bortsett från allt regn, men när det blir mörkt är det såå mysigt)

Igårkväll var det rygg som piskades. Stack till sumpan och körde med Helene och vi fick till ett riktigt bra pass! ;) Så, vi kände oss såklart starka och lassade på 70 kg i stående rodd, riktigt bra!!
Och idag var det dags för benträning igen, den här gången i stadshagen, också med Helene! + att jag fick träffa Carro, en annan tjej som kommer tävla nu på lucia i bodyfitness, för forever fit, tror till och med i samma längdklass som mig. Blir riktigt kul och spännande :)

Ryggmassage väntar imorrn vid fyra, efter det axlar och biceps på gymmet + en stund i solariet ;)
Sen är det bara att packa iordning allt för helgen då vi ska till SM i Västerås. Och på lördag väntar en efterlängtad ätardag!! (Thaimaaaaat!!!! =D )

Började skolan med föreläsning i linalg redan 8.00 imorse ... hade en hel del att göra på morgonen inna jag skulle sticka iväg, så väckarklockan (mobilen) stod på 04.00 .... tog mig upp strax därefter och fixade cycklingen på 60 minuter ....

Tror ni inte att jag blev sen till skolan ändå?

Missade först tunnelbanan jag brukar ta, tog mig iväg för att ta den senare, men missade den också med några sekunder bara ... =/ ingen bra start ... men vad ska man göra, bara att bita ihop :)

Nu på kvällen blev det axlar  på sats stadion. Gav mig på stående axelpress som vanligt som första övning, och sista setet tänkte jag ge mig på lite tyngre vikt än normalt, så jag lassade på 42,5 jg .... vilket kanske inte gick så bra ändå ... :/ men nära därpå iaf :)

Känns riktigt bra att styrkan fortfarande finns kvar så pass mycket som den ändå gör ... så får det gärna fortsätta :)

Dags för lite sömn, är ju snart dags att gå upp :P

Hm. Fick massor av saker gjorda igår hemma. Men på kvällen blev det faktiskt utgång. (såklart bara cola light för min del) Blev två trevliga förfester och sen bar det iväg till ett ställe som spelade trance heeela kvällen :) Så det blev en hel del cardio inatt, stod och dansade hela natten lång ... riktigt kul!!
Sen bar det iväg hem, lägga sig och sova lite och upp och börja dagen med all mat som ska ätas + träningen och cardio som skulle hinnas med.

Tycker faktiskt det är riktigt roligt med deffen - man vet precis vad man ska äta, och det är GOTT det man äter också .... men det som är riktigt svårt är all planering med det hela :/ Ska jag vara borta hela dagen behöver jag ha med mig all mat och alla kosttillskott. Borta flera dagar ... ännu värre...:(

Idag blev det iaf baksida ben på gymmet. Startade som vanligt med benpress (1 ben i taget) och kunde lassa på 90kg idag igen ... knäböj i smithmaskinen gick riktigt bra också, är dock rädd att min gamla ryggskada ska komma tillbaka när jag kör den.. det har nämligen hänt tidigare :/ Körde även 4 set "finnen", love it! Avslutade med bencurl både liggandes och sittandes, riktigt tungt med dropset på varje set. Riktigt bra pass idag med andra ord :)

Nu ska jag fixa morgondagens matlådor, kolla igenom linjär algebra inför föreläsningen imorrn ... och dessutom börjar en ny kurs imorrn, programmeringskurs. Blir spännande att se hur den är!

Over and out!

Då var dagens morgonpromenad avklarad ;) Gick förvånansvärt fort idag... hade riktigt bra tempo. Har cyklat varje morgon den här veckan så en promenad ute i solen var riktigt skönt! Fick dessutom sovmorgon idag till 8.30 + att jag tog mig i säng i tid igår. Så idag är jag utvilad!

Den här veckan har jag kört mina styrkepass mån-tors ... så både igår och idag är det vilodagar. Perfekt med två dagar i rad så kroppen får vila ordentligt.

Igår blev det veckans benmassage, som gjorde ondare än vanligt :/ Var tydligen inte lika stel i benen som jag brukar vara.... men desto ondare gjorde det. Ajaj! :(

Iaf, igår blev det till att storhandla på ica. Blev massor av kyckling, grönsaker och funlight ;) Idag bär det iväg till lidl för att handla hem kesella ... mumsigt! + att jag ska fixa iordning massor av matlådor för veckan som kommer.

Vet ni vad mer jag ska göra idag?!? :) Ingenting!!! =D Ska va hemma och ta det lugnt, vilket jag ser framemot grymt mycket. Den här veckan har det vart fullt upp från tidig morgon till sen kväll, dels pga kontrollskrivningarna i torsdags och fredags. Så idag blir en hemma dag, fixa och dona lite hemma, ligga framför tvn och slappa, beställa hem lite kläder och ska faktiskt färga håret idag (har normalt mörkbrunt hår men nu har färgen tvättats ur ordentligt så det är ljugbrunt med röda nyanser i, vilket jag inte gillar)

När jag satt på spinningcykeln imorse fick jag riktigt ont i armbågen. Ilade till ordentligt, och resterande 45 minuter fick jag sitta rakt upp med armen runt midjan för det gjorde så ont. Hoppas verkligen inte att det är nåt som sitter i. Smörjde in armbågen med voltaren och hoppas på att det går över.

Nu är frukosten i magen iaf. Har precis gjort iordning lite kaffe, ska kika runt lite på nätet nu och fixa lite smått och gott och sen är det plugg som gäller :)

Ska kolla på flygbiljetter upp till Lule också, då det är dags att jag åker upp dit och hälsar på familjen och vänner! Då blir det såklart gästträning på gymmen där uppe :)

Idag på eftermiddagen blir det ryggträning. Tänkte lägga om lite i övningarna och testa lite nya. Så vi får se hur det går. Ska hinna med lite vader också är det tänkt ;)

Då var dagens framsida benpass avklarat!
Kom till gymmet strax efter tre ... då var det inte mycket folk där. Bara att börja köra :)
Började med benpress upp till 190kg, sen knäböj och utfall i smithmaskinen, pumpade ut det sista ur benen med benspark och sen fick magen sig lite stryk också ;)
Och idag var Stefan på gymmet, så vi fick tid att snacka lite om allt och inget ... alltid trevligt :)

Ikväll ska jag fylla frysen med matlådor än en gång. Så ska göra iordning massor av kyckling, mums! :P

Hade "ätardag" igår! Mer energi tackar jag inte nej till ;)
På kvällen träffade jag några vänner ;) så vi köpte hem thaimat. Super gott! Men nått som min mage inte riktigt tyckte var okej ... :/
Satt uppe och snackade heela kvällen om allt och inget ;) Trevligt! Planen var att gå ut och dansa, men så blev det inte ... blev skön musik hemma istället. Funkade riktigt bra det med!
Trött som man var på kvällen, stack hem runt fyra och kom i säng vid fem... slocknade på en gång! men har faktiskt fått vila ut ordentligt idag. Gick upp och åt frukost vid nio, sen ner i sängen och sov tre timmar ... upp och käka lunch och sen ner i sängen igen och sov två timmar ... riktigt skön dag! det behövde jag.

Nu på kvällen blev det baksida ben och mage på gymmet. Otrolig energi (kanske berodde på musiekn i min mp3 också, på gymmet hade dom bara igång lugn rnb vilket inte är okej för mig) Lastade iaf på 100kg i benpresen (ett ben), lite lättare i knäböjen, sen blev det "finnen", bencurl och en rumpövnnig såklart. Körde superset för magen med två övningar.

Nu är det dags för middagen och sen lite poseträning. Fram med dom svarta skorna och försöka lära mig gå i dom :)

Imorrn kommer jag faktiskt vara hemma hela dagen ... blir till att plugga hemma inför kontrollskrivningarna. Morgonpromenaden väntar runt sex-tiden och och på eftermiddagen blir det axlar och vader ;)

Dags att vakna och börja med alla små sysslor för dagen :) Ska alldeles strax kila ut på morgonpromenaden...

Har faktiskt inte så mkt planerat för helgen, förutom just träningen och plugget. Slutade tolv igår, stack direkt till Danne och fick massage (ryggen igår) och efter det blev det axlar, mage och lite biceps....
Planen efter det var att sätta sig och plugga hela helgen, med tanke på de två kontrollskrivningarna vi har nästa vecka i termodynamik och differential & integralkalkyl.... Men så blev det självklart inte :(
Fick besök igårkväll så grabbarna satt och pratade heeela kvällen, vilket resulterade i att det inte blev så mycket plugg.... vilket iof var trevligt det med :) Och att plugga en fredagkväll låter dessutom inte så upphetsande ... men ..desto mer att göra idag.

Blev iaf tidig kväll igår, la mig strax innan elva och vaknade nu pigg och utvilad ;)....
Har dessutom "ätardag" idag .. Grymt! Blir massa smaskens att he i sig!
Ingen gymträning idag, vilodag idag, vilket jag känner att jag behöver också :)

Trevlig helg!

Kom till gymmet runt 18 idag, då sista föreläsningen slutade 17. Framsida ben var det som gällde ;)
Började med benpress, men det kändes riktigt segt. Kom upp till 190kg och fick stanna på den vikten. Sen var det utfall i smithmaskinen, vilket gick bättre! Bensparken kände jag mig också lite svagare i men det gick an. Blev en bonusövning för baksidan också .... "finnen", grymt bra övning tycker jag! ;)

Har fixat iordning resten av veckans matlådor ikväll... så nu är frysen proppfull än en gång, det gillar jag! Planen ikväll är att gå och lägga mig i tid, så alldeles strax blir det kvällsmålet och sen bums ner i säng!

Imorrnbitti blir det den vanliga promenaden (numera 1h på spinningcyckeln hemma)
Därefter väntar övning i diffint (mattekurs) och efter det ryggmassage!!! :P Axlar och biceps, förhoppningsvis lite mage också kommer åka på stryk imorrn!!

Gonatt!

Upp med tuppen imorse. Klockan ringde 05.10 ... men snoozade såklart ett tag. Sen var det bara att gå upp och sätta sig på cykeln i 60 minuter :)

Igår direkt efter skolan blev det axlar på gymmet. Kommer precis rätt tid när jag slutar plugget kl 15. Är på gymmet runt 16 och är där i ca 1h ....  och när jag ska gå ... DÅ öser det in med folk. Blir smockfullt. Absolut inte kul att va där då ... men som sagt... brukar precis klara mig från den ruschen! ;)
Blev iaf stående axelpress, fick kämpa med 40kg ... men det gick an! ;) Hantellyft åt sidan, övning med rep för baksida och sen drag upp till hakan :)



Idag är det ingen träning ... enbart plugg. Riktigt mycket att hinna med där! Det jobbigaste där är att är det en sak man inte förstår... är det väldigt svårt att gå vidare :/ (matte, matte och ännu mer matte) Iaf så börjar det släppa lite nu så det känns bra ...
Så nu är det bara dags att försöka ta sig tid att göra andra saker förutom plugg och träning.... Många som jag inte hunnit träffa de senaste veckorna, människor som jag saknar! ;)

Baksida benpass igårkväll. La till en bonusövning som jag i normala fall inte brukar köra.... mark.
Så, benpress 1ben i taget, knäböj, mark, finnen och bencurl.... det sved!!! ;P Var grymt stark i benpressen ... men svagare i bencurlen ... kan bero på marklyftet :) iaf så kändes det riktigt bra... och är förvånad över att jag fortfarande har kvar styrkan än, med tanke på att jag deffat ett bra tag redan :)

Blev inte till att cykla idag! Kunde inte låta bli att gå ut och promenera idag.... inte när det är så här fint väder. Hade ju dessutom sovmorgon (till halv nio!!!!) idag .... så det var inte mörkt och kallt som det vart resten av veckan :)
Så 75 minuter ute i solen satt riktigt bra. Laddade om mp3n med ny skön musik också :)

Innan skolan började hade jag all ork i världen .... (kändes det som) ...
... men NU.... att få ihop allt på 24h är inte det lättaste. Tyvärr är det ju sömnen som blir lidande :( och det börjar jag känna av nu ....
Igår försov jag mig första gången på lääänge. Vaknade 5.50 .... Så det var bara upp och hoppa, slänga i sig frukosten, fixa matlådorna och dra iväg till skolan.
Igårkväll blev det däremot ett riktigt bra benpass. Trots att jag kände att orken inte riktigt var med mig så gick det riktigt bra :)

Idag blev det benmassage efter lunch. AJAJAJ .... gjorde riktigt ont, speciellt när jag hade träningsvärk i benen sen i söndags (fortfarande) och från igår.... MEN lyckades ändå somna till ett tag ... helt otroligt ... med tanke på den smärta man får uthärda!!
Direkt efter det blev det ett pass på gymmet. Axlar! Blev ett snabbt pass på 40 min.... :)
Favvoövningen är stående axelpress... den känns rikgtigt bra. Tackar Helene för att hon introducerade den till mig :)

Men nu är det ÄNTLIGEN helg ... vilket innebär att jag ska vila! Ikväll blir det slappt, Alexandra kommer förbi och det blir tv heeela kvällen ... (om jag nu orkar hålla mig vaken :))

Har börjat cykla nu istället för att promenera på morgonen. Nu är det fortfarande mörkt när jag går upp ... har ingen lust att gå ut i skogen och gå då. Tar att jag har en spinningcykel hemma i förrådet :) + att jag hinner plugga när jag sitter på cykeln. Två flugor i en smäll... perfekt! :)

Igår blev det träning direkt efter skolan. Ovanligt för att vara mig. Brukar annars alltid träna sent på kvällen.
Iaf blev det axlar och vader igår. Mycket folk på gymmet och så jag fick blanda om alla övningar i konstig ordning ... men jag tog mig igenom passet ändå!! :)

Ikväll är det träningsfri dag. Blir bra det, känner mig rätt sliten nu!Imorrn däremot är det rygg som ska tränas. Har fått en stor knut mitt på ryggen så jag är .stel som en pinne. Hoppas det hinner släppa till morgondagen bara ... Synd att ryggmassagen är först nästa vecka!

Har vart fullt upp med skola, träning den här veckan. Så sömnen har fått lida. Men sov faktiskt ut imorse för en gångs skull! Det var riktigt skönt kan jag säga :) Så nu känner jag mig någorlunda pigg och fräsch.

Igår blev det träning på sats stadion. Helt ok gym faktiskt. Många trappor att springa i men det är ju bara ett + :) Blev axlar och biceps igår. Stående militärpress, flyes, övning för framsida axlar och baksida axlar. Sen blev det två övningar för biceps också. Hantelcurl och stångcurl. Har ingen direkt fokus på armarna just nu... så två övningar är perfekt :)

Nu är det iaf dags att ta sig i kragen och plugga allt jag inte hunnit med under veckan. Rolig lördag va?!?! :)
Träningsfri dag idag iaf... skönt med vila emellanåt!

Då var veckans framsidabenpass avklarat. Blev ett riktigt lyckat pass med Helene idag ... alltid lika trevligt att träna med henne! :)
Benspark, benpress, utfall med hantlar och knäböj .... det ni :P
Så vi får se hur benen mår imorgon och på lördag, kommer inte kunna gå ... :) Nu när deffen vart igång ett tag börjar jag känna mig mer sliten i just benen... med alla dessa morgonpromenader dessutom ...

Imorrn är det dags för veckans massage, rygg den här veckan, tack och lov!!!!!!!!!! :)

Over and out!

Efter morgonpromenaden imorse blev jag helt slut och trodde verkligen inte att jag skulle orka med mycket under dagen. Speciellt inte ryggpasset som jag körde nu på kvällen. Men ack så fel jag hade ;P Gick superbra ikväll och kände mig riktigt stark.

Började med chins, breda latsdrag och sen smala. Jobbigt bara att jag väger mindre än vikten jag har i de två sista övningarna, så jag får verkligen "slunga" mig ner så jag fastnar med benen och stannar kvar när jag kör :) Sen blev det stående rodd på 60kg och avslutade med ryggresningar.

Håller på att fixa matlådor för morgondagen nu ... heldag på skolan imorrn. Så jag ska försöka ta mig i säng så snabbt som möjligt, för imorrn ska jag upp 05.00 för att hinna med morgonpromenaden :)
Och imorrnkväll blir det axlar och vader med Helene ;)



Nattinatt!!

vilket tempo det var på morgonpromenaden idag. Var faktiskt riktigt skönt, men är helt slut nu. Tur att jag hinner vila upp mig lite innan dagens föreläsningar ;)

..kanske?!?! ;)
Har iallafall kommit hem nu efter att ha vart bortrest under helgen. Ingen träning sedan i torsdags, men har ändå lagt upp så att jag hunnit med alla pass.
Imorrn är det baksida ben som står på schemat. Återkommer efter det med övningar som jag körde.
Nu är det iaf dags att göra sig iordning för sängen. Som sagt, måste lära mig att "ta mig tid" att sova lite mer än jag gör! ;)
Upp vid sex imorrnbitti för morgonprommenaden :)
Gonatt!

De sista tre dagarna har jag kännt mig otroligt trött, speciellt på kvällen .... både före och efter träningen! Kanske är min lilla sömnbrist som jag byggt upp lite pö om pö som gör sig påmind. Skärpning på den fronten Sandra!!
Tack och lov att jag är relativt morgonpigg hur många/få timmars sömn per natt jag än får. Så imorse bar det iväg på morgonpromenaden åter igen. Jag njuter riktigt på mornarna, känns som det är min egna tid, och speciellt så pass tidigt tycker jag det är jätte mysigt ute. Helt lugnt, inte många som är vakna.
Så idag traskade jag ute i "skogen" igen och lyssnade på min musik!



(Mina små vänner som håller mig sällskap på morgonpromenaderna ;) )

Benpasset igår gick faktiskt riktigt bra dessutom. Blev benpress, ett ben i taget, knäböj, finnen, bencurl och såklart så hann jag med att sola också! ;) Ligger fortfarande på samma vikter i alla övningar som innan jag började med deffen. Tål inte ens tanken på att bli svagare i övningarna, haha :)

Snart dags för lunchen!

Tror ni jag hade tur med vädret på morgonpromenaden imorse?!?
Jaaa, faktiskt!
Hade ställt klockan på 6.00, tog mig ut till halv 7 och traskade mina 75 minuter. Var blött på marken när jag väl började promenera men inte en endaste droppe under hela promenade. Däremot, när jag precis hade kommit hem började det ösa ner ... !

Nu är det dags att börja göra iordning maten som ska ätas direkt efter träningen. Bär iväg till gymmet om en liten stund och idag är det baksida ben som ska tränas, om jag hinner blir det även några magövningar.
Tänkte unna mig att sola lite ikväll också. Riktigt avslappnande! ;)

Blev inte mycket sömn förra natten så jag har vart grymt seg idag. Tog mig trots allt igenom ryggpasset idag, tyvärr inte lika mycket ork. Får kompenseras nästa vecka och köra extra hårt då ;)
Lite mer fokus på latsen för tillfället. Börjar med chins, breda latsdrag och avslutningsvis smala latsdrag. Sista övningen känns riktigt bra och har gjort det dom senaste veckorna. Har blivit mycket starkare i den övningen. Kul! Tyvärr svårt att komma ner med hela vikten och få benen under benstödet när jag kör på min kroppsvikt :) Kan se lite roligt ut :)
Sen blev det stående rodd, hade tyvärr känningar i min gamla ryggskada idag ... men kunde ändå köra tungt...

Dags för kvällsmålet nu och inatt blir det meeer sömn!!

Tanken var att jag skulle köra axlar idag, hinna med en bröstövning och antingen köra mage eller vader. Trots fyra!!! brandlarm på gymmet ikväll, hann jag med alltihop på 1,30h!
Så det blev två vadövningar och två magövningar idag också. Riktigt nöjd! ;)

Har fortfarande kvar styrkan i de flesta pass jag kör, trots deffen. Och det tackar jag för!
Fick tyvärr ingen passning på axelpressen idag, men axlarna åkte på stryk ändå. Sista setet blev enbart en trea, med nöd och näppe. Sista reppet var riiiiktigt segt, men upp fick jag den ändå! Sen plocka av lite vikter och köra musten ur dom!

Ett grymt pass blev det ikväll iaf! Och nu har jag precis blivit klar med morgondagens matlådor. Kvällsproteinet ska ner i magen och tidigt imornbitti väntar morgonpromenaden!

Då har man precis avklarat dagens morgonpromenad. Bestämde mig för att ta lite sovmorgon så jag steg upp strax efter 06.00. 75minuter ute i solen är riktigt skönt. Har nu dessutom hittat den perfekta vägen för mina hela 75 minuter! Innan det så har jag gått runt samma slinga flera gånger för att få ihop alla minuter. Men nu är det perfekt!



Frukosten är i magen nu och det är dags att börja med dagens alla bravader som ska hinnas med. Ikväll blir det gymträning. Axlar, vader och mage som ska piskas ;)